気分屋さんのビューティ？ブログ

痩せない理由は基礎代謝？

2014-10-28T06:56:58+09:00

１０月も月末が近づき、一段と朝の冷え込みがつらいですね。

こうなると、そろそろ鍋物を食べたくなってきます。

一向に落ちない食欲に困っています。。。

今、痩せるためにウォーキングをやっていますが、これからの季節、怠け心がでそうな予感。

しかも、追い打ちをかけるように聞いた話が、痩せるためには、運動以上に基礎代謝が重要って話です。

運動だけで痩せようって思うのは間違いらしいですし。

実は、運動したからって、それで得られるエネルギー消費はそんなに多くないらしい。

むしろ、エネルギー消費の全体の半分、もしくはそれ以上については、基礎代謝だそうです。

食後の代謝促進には、この基礎代謝が重要らしく、運動はごく一部だそうで・・・汗

基礎代謝って、人が命を維持するために最低限必要となるエネルギー量だそうで。

そこから考えると食べ過ぎは、即ち基礎代謝以上のエネルギーを蓄えてしまっているということ。

だから太るのですが・・・苦笑

しかも、基礎代謝は年齢とともに低下するそうで。

そうなると、痩せにくくなっていくということにつながる。

だから基礎代謝を上げる、せめて維持する（汗）には、適切な食事量と適度な運動はしたほうがいいらしいです。

過酷なダイエットが体に良くないのは、基礎代謝自体が適切でないから、リバウンドとか起こるんだろうなって、思いました。。。

となると、私が意識すべきは基礎代謝の維持。（上げるのは自信がないので）

そのために、ウォーキングはサボらず、ごはんの量を意識するところから始めてみようと思ったのです・・・。

痩せるって大変ですね（汗）

でも、12月から1月はなにかと誘惑が多いので、しっかり準備をしておかなければなりません。

基礎代謝って書いた紙でも、キッチンとかに張っておこうかな・・・苦笑

伸びランニングの方法と効果｜兼子ただしの疲労感のない走り方とは？

梅雨明け間近？ダイエットが間に合わない・・・

2014-07-02T17:20:55+09:00

なんだかジメジメとした蒸し暑い日が続いています。

朝から日差しも強く、湿度は高いのを感じながらも、雨が降らないので、もう梅雨明けするんじゃないかと思っています＾＾；

今日も、車のなかにいるとその暑さにエアコンを入れないわけにはいかない状態。

幸い、家や職場は、風通しも良く日影が豊富なため、日中でもエアコンは入れず、窓を開けていれば快適に過ごせます。

熱がりなメンズは、扇風機をつけていますが・・・。

しかし、これだけ暑いと装いもかなり軽装な感じ。

私は、今年の初めに「夏までに最低でも5キロは落とそう」と思っていましたが、実際には、500グラムも変化なしです。

このほぼ変化なしをよいととらえるのか否かですが＾＾；

とはいえ、やはり二の腕とか脚は気になるわけで。。。

なんだかんだでダイエットをまともに実行できていない自分が情けないところです。

最近、テレビで、ライザップ？とかっていうジムかなんかのCMをよく見かけますが、2ヶ月でどれだけシェイプアップできてるんだ思うような驚きのボディが出てきますが、相当過酷なトレーニングだとは想像できるわけで。。。

まず自分には無理だと＾＾；

となると、やはり地道に意識してダイエットに取り組むしかないという結論に。

まあ、幸いなことに、この暑さと湿度のせいで、食欲は順調に落ちているので（汗）

良くない方法ですが、とりあえず、３～4キロくらいは、これだけで落とそうな気配。

あとは、エクササイズとプロテインで調整してみることにします！

こんな感じのところが、自分らしい・・・・・。

改めてそう思いました＾＾；

まあでも、最低限の食事はとらないとね。

体調崩したら、なんの意味もないので！

脚の冷えやむくみ解消のためには、足裏マッサージが効果的らしい

2014-05-27T07:58:50+09:00

今年もいつのまやら６月の声が聞こえてきました。

2014年が、もう半年を迎える訳です。。。

「早っ！」

というか、5月ですが、もう夏みたいな日が続いたりしてますからね（汗）

そうはいっても、私もそうですが、多くの女性が「脚の冷え」に悩んでいます。

あと、むくみ（苦笑）

このあたりは女性の悩みの代表格でしょうね。

そんな、脚の冷えやむくみに、足裏マッサージが良いらしいです。

そもそも、「脚は心臓から一番遠く、第二の心臓」なんて言ったりします。

聞かれたことありませんか？

なので、脚を刺激することで、冷えやむくみが改善されるという事なのです。

それ以外にも、脚の裏のツボには、内臓の不調やストレス解消効果もあるようで。

足裏マッサージは、「やらないよりやったほうがいい」という事になりますね＾＾

足裏のツボの場所については、ネットで「足裏　ツボ」とかで検索すればいくらでも絵や写真つきで見つかるので便利です。

良い時代ですね。

調べ物が楽です・・・。（よし悪しかもしれないけどね）

という事で、ここではそこまでのことは書きこみませんが（苦笑）

女性の方に試してほしい、脚のツボを３つご紹介しますね。

１．湧泉（ゆうせん）

足の裏、人差し指と中指の間をなぞっていったところにある「くぼみ」にあるツボです。

こちらのツボを刺激する事で、冷えやのぼせを改善できます。

２．太衝（たいしょう）

こちらは、足裏でなく、足の甲にあるツボです。

親指と人差し指の骨の間をなぞっていくと、へこんだところにあたりますので、そこがツボです。

ここを刺激すると、肝機能を高めイライラを解消する効果が見込めますよ。

３．三陰交（さんいんこう）

こちらも足裏ではありませんが（汗）くるぶしの内側の頂点から、親指以外の指4本分の上にあるツボです。

更年期症状に対して効果があります。

個人的には、１と２は必ずやるべきだと思っています。

ポイントは、脚の疲れやむくみって、その日のうちに取るようにすること。

マッサージを習慣化してケアすれば、気になる脚の悩みも改善していけるとおもいますよ！

1日1回、始めてみませんか？

洗顔石鹸を色々試してます！

2014-04-14T10:03:51+09:00

今年に入ってから、洗顔石鹸をいろいろ試してみてます＾＾

周りからは、「あっまりあれこれ代えてると、かえって肌に良くないよ」

なんて、いわれています＾＾；

でも、逆にいえば、その中で自分ぴったりな石鹸が見つかると思ってます。

幸い？いまのところ、肌に合わなくて問題が起きたとかはありませんので、外してはないはず。

それに、洗顔石鹸って、けっこう値段のはるもの多く、かといってあまり安すぎてもね・・・。

常に使い続けつつ、お財布にもまあまあやさしいもの。

って、なると悩みます。

あえて商品名は申しませんが（汗）

昨夜から使いは始めたやつはダメかな・・・苦笑

肌が突っ張る感じが強くて。

久々に使い切らずに終了しそうです。

まあ、こういうこともありますね＾＾；

今のところは、「使ってみんしゃいよか石鹸」が、私にはあってるみたいです。

洗い上がりも良い感じですし。

でも、もう１～２品試してみます。

そして、夏には確定させますので。

その時に改めて、お気に入りとなった洗顔石鹸お知らせします。

たぶん＾＾

久々に更新です・・・汗

2014-03-17T10:01:03+09:00

永く続いた寒さも、ようやく過ぎ去ろうとしている３月半ばです。。。

今日は良い天気です＾＾

このブログも久しぶりの更新となってしまいました。

年度末という忙しさの中、有給休暇を取得して、本日まったりとすごしている私は、いけない女なのでしょうか（苦笑）

たまにはよいと思っています。

昨日から、突然思いついて、家の掃除・片づけを一生懸命やっているところで、今日も半日は、そこに費やすつもりです！

私って、何かを始めだすとすごく集中してしまう人。

やらないときは、まったく手を付けないのですが、ひとたび始めだすと色々な事が気になり始めるタイプです・・・苦笑

やっかいな女です・・・・・。

昨日はかなり集中して片づけたので、家の中がすっきりしてます＾＾

せっかくの有給ですが、もうひと踏ん張りして、綺麗にします。

そのほうが、気持ちが良いですし、仕事や心にもメリットあると感じてますので！

さて、では始めます＾＾

次の更新は・・・

なるべく間をあけないようにします（汗）

今さらだけど・・・今年中に５キロのダイエットチャレンジ！

2013-12-19T16:27:00+09:00

２０１３年も残りわずかになってきましたね。

個人的には、今年の初めに目標としたことが、半分も達成できていないのです＾＾；

そのあたりは今年に限ったことではありませんが・・・・・

人間とはなんと心の弱いいきものでしょう。。。

とはいえ、このまま新しい年（２０１４年）を迎えるわけにもいきませんので、この暮れも押し迫った時期、一つ目標を立てました。

それは・・・

タイトルにあるので、もうお分かりかと思いますが、「今年２０１３年中に５キロのダイエットをやります！「

実際、今年もあと２週間を切っているため、かなり険しいハードルだと思います。

でも、なんとかこれだけは達成して来年につなげます！

ということで、宣言は今しましたが、実際には、月曜からスタートしてます＾＾；

で、１９日木曜のお昼現在、２．５キロの減量に成功しております！

やればできるものです。

ただ・・・

基本的に食事制限メインで、ちょっとしたエクササイズとか筋トレをしています。

ちなみに、晩御飯は、サラダだけとかフルーツだけとかって感じです。

朝と昼も軽めにし腹八分目どころか、腹五分目くらいでしょうかね＾＾

なんにしても、やればできるものです。

年内くじけずに、あと半分の２．５キロ落としますよ。

あ、年明けてからもリバウンドには気を付けます。

リバウンドすると、元の体重より増えるっていうから＾＾；

綺麗になってやる（笑）

毛穴の黒ずみが

2013-10-29T06:57:42+09:00

寒いです！

朝の寒さが身に染みる日々に突入し、冬がやってくるんだなと感じはじめています。

夏が好きな私は、戦々恐々＾＾；

ま、そこは前向きにとらえて、四季を楽しむくらいの気持ちでいようかなと思います・・・。

鍋料理とか大好きなので！

と、いいながら1点問題が・・・・・

なんか最近、毛穴の黒ずみがきになります。

朝、メークをしているときに、そう感じたのですが。。。

なんでしょうね、正直なところ心当たりはないわけではありません。

最近、毛穴パックを定期的に使用してるのですが、家族から、「毛穴パックで毛穴が開いた状態になってるから、そこにまた汚れがたまってるじゃないの？」なんて、言われています。

でも、パック後は、冷水で毛穴を引き締めるようにしたりして、ケアは怠っていないとおもうんだけどな＾＾；

念のため、ネットでもいろいろと調べてみましたが、毛穴パックが原因での肌の黒ずみ発生って、案外多いという声が出てますね・・・汗

うーん。

ちょっと毛穴パックの利用を控えようかなと思い始めています。

気持ちいいんですけどね＾＾

とるとき痛いけど。。。

ただ、メークはほぼ毎日するし、黒ずみとか目立つの嫌なので、当面毛穴パックは禁止して様子をみます。

特に、これからの季節、肌が乾燥しやすいのでなおさらですね＾＾；

美肌をてにいれるための我慢です。

といった、火曜の朝でした！

鼻の黒ずみを取る方法！『くすみや黒ずみが気になっていませんか？』

メイク落としのクレンジングは、アレが入っていないものを選ぶ

2013-09-09T07:15:52+09:00

夏の暑さも落ち着いた、9月の第1週でしたが、今週は、また暑さが戻ってくる日があるみたいですね。。。

私は、比較的暑さには強いほうだと思っています（ちなみに、特別冷え症ではないです。）

冬の凍えるような寒さに比べれば、多少暑いのは大丈夫なのです＾＾

それに、仕事は内勤なので、ちょっと寒いくらいかも・・・

でも、猛暑の日に、外にお出かけしたときは、どうしても気になることがあって。

「汗をかくので、メイク治しが必要なこと」

要は、塗り直し＾＾；

そして、夜帰宅後に、しっかりメイクを落とすわけですが、多くの人が使っているであろう、「クレンジング」いわゆる、メイク落としを、私も行うわけです。

そのクレンジングも、以前は特にきにせず使っていましたが、会社の同僚から、「クレンジングをするなら、合成界面活性剤の入っていないものを選びな！」って、言われました。

そういわれるまで、気にしたこともなかったけど・・・・・。

それからは、合成界面活性剤の使用不使用を意識して、クレンジング選びを行っています。

基本的には、ベビーオイルや、オリーブオイルとかになるみたいだけど、そのあとの洗顔も考えると、合成界面活性剤がまったく使用されていないものを選定するほうが難しい気もしたりして＾＾；

ネットで色々と情報をチェックしてみるときりがない気もする・・・。

でも、美肌は重要なので、そこは多少神経質でもいいのかもしれませんね。

今まで、ちょっと適当なところがあった私ですが（苦笑）

これからは、クレンジングをはじめとするフェイスケアに、気を使うことと決めたのでした＾＾

クレンジングで美肌ケア｜洗顔前のメイク落としの必要性と効果

初投稿（ごあいさつ！）

2013-09-03T23:34:44+09:00

自称？気分屋の私が、ブログを始めることにしました！

仕事と女子会が中心の生活ですが、気分転換になるようなプチ趣味がほしくなり、一部友人の勧めにより、ブログを選びました＾＾

基本的には、女子の美に関することを取り上げて、個人的主観を織り交ぜながら、語るブログを予定しておりますが、冒頭で申しましたように、「気分屋」なので、時々、意味不明な方向に向かうこともあるかもしれませんが、お付き合いくだされば幸いです！

ということで、思い立って、気分もノッテいた？ので、さっそく投稿してみましたが、特に何も考えていなかったので、タイトル通り、「ごあいさつ」のみとなります・・・汗

次回からは、基本コンセプトの、「ビューティ」に沿って、進めたいと思いますので、宜しくどうぞです♪