１０月も月末が近づき、一段と朝の冷え込みがつらいですね。
こうなると、そろそろ鍋物を食べたくなってきます。
一向に落ちない食欲に困っています。。。
今、痩せるためにウォーキングをやっていますが、これからの季節、怠け心がでそうな予感。
しかも、追い打ちをかけるように聞いた話が、痩せるためには、運動以上に基礎代謝が重要って話です。
運動だけで痩せようって思うのは間違いらしいですし。
実は、運動したからって、それで得られるエネルギー消費はそんなに多くないらしい。
むしろ、エネルギー消費の全体の半分、もしくはそれ以上については、基礎代謝だそうです。
食後の代謝促進には、この基礎代謝が重要らしく、運動はごく一部だそうで・・・汗
基礎代謝って、人が命を維持するために最低限必要となるエネルギー量だそうで。
そこから考えると食べ過ぎは、即ち基礎代謝以上のエネルギーを蓄えてしまっているということ。
だから太るのですが・・・苦笑
しかも、基礎代謝は年齢とともに低下するそうで。
そうなると、痩せにくくなっていくということにつながる。
だから基礎代謝を上げる、せめて維持する（汗）には、適切な食事量と適度な運動はしたほうがいいらしいです。
過酷なダイエットが体に良くないのは、基礎代謝自体が適切でないから、リバウンドとか起こるんだろうなって、思いました。。。
となると、私が意識すべきは基礎代謝の維持。（上げるのは自信がないので）
そのために、ウォーキングはサボらず、ごはんの量を意識するところから始めてみようと思ったのです・・・。
痩せるって大変ですね（汗）
でも、12月から1月はなにかと誘惑が多いので、しっかり準備をしておかなければなりません。
基礎代謝って書いた紙でも、キッチンとかに張っておこうかな・・・苦笑
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